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妊娠中に気をつけたいこととは?

公開日: |最終更新日時:

妊娠中の身体は、非常にデリケートです。身体や心の変化に戸惑うこともあるかもしれません。ここでは妊娠中に気を付けたいことを紹介していきます。

風邪や感染症の予防をする

妊娠中は免疫も低下してしまい、風邪や感染症にかかりやすくなります。風邪や感染症にかかってしまえば、胎児に影響がでる薬剤は使用できないため、ツライ症状が長引いてしまうでしょう。

  • マスクを着用する
  • 手洗い・うがいを入念にする
  • 人込みを避ける
  • 睡眠を十分にとる

上記のポイントを押さえて過ごすようにしてください。またインフルエンザの時期になれば予防接種も受けておいた方がいいでしょう。インフルエンザの予防接種は妊娠中でも接種できますが、一度主治医に相談したほうが良いかもしれません。

また、内服薬の服用には注意してください。特に妊娠初期に歯、胎児に影響を及ぼす薬も多くあり、市販薬を自身で判断して服用するのはやめてください。もし妊娠前から服用しているものがあれば、主治医に伝えておきましょう。胎児への影響がないかなど、しっかりと見極めてから、継続できるか判断してくれます。

負担の大きい運動は避ける

とくに妊娠初期は、まだ安定していない時期です。そんな時期に激しい運動をすれば、体への負担が大きくなってしまいます。体調をみながら、軽めの運動に押さえるようにしてください。また運動だけでなく、旅行や引っ越しなども妊娠初期は避けていた方が無難です。何かあれば主治医の判断を仰ぎましょう。

普段から無理をしないようにする

重たいものを持つ、お腹を圧迫する、体を冷やすなどの行為は避けた方がいいでしょう。とくに妊娠初期はボーとしていることも多く、いつの間にかウトウトしていることも。自動車や自転車の運転も注意が必要です。

タバコは吸わない

煙草に含まれるニコチンは、血管を収縮させる働きあり、胎児まで酸素や栄養が届きにくくなってしまいます。またニコチンは胎児にも影響を与え、流産や早産のリスクを高める可能性があるので注意してください。また自身は吸っていなくても、家族に喫煙者がいるのなら禁煙を勧めましょう。受動喫煙でも赤ちゃんに何らかの影響を及ぼしかねないので、できる限り喫煙者には近づかないことが大切です。

参照元:日本産婦人科医会(https://www.jaog.or.jp/sep2012/JAPANESE/jigyo/SENTEN/kouhou/insyu.htm)

禁酒する

妊娠中にアルコールを飲むと、胎児にも同じアルコールの濃度が届けられます。過度に飲酒すれば、低体重・低身長・学習障害などの疾患を引き起こす可能性があるので注意しましょう。妊娠に気が付いた段階で、できる限り禁酒することが大切です。

まとめ

妊娠中は心も体もデリケートになっており、感情の起伏も激しくなることもあるでしょう。とくに妊娠初期は不安定な時期で、つわりに苦しんでいる方も多くいます。あまりにも気を付けることを意識し過ぎてしまい、反対にストレスを抱えたら意味はありません。妊娠中に一番大切なことは、心を穏やかに過ごすこと。自分の好きな音楽を聴いたり、友人とおしゃべりしたり、ゆっくりできる時間をつくるようにしましょう。

もしお腹がはるなど体調に変化があれば、勝手に自己判断せずに必ず主治医に相談してくださいね。主治医の意見を聞きながら、妊娠生活を楽しんでくださいね。

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